Dor lombar: o mito do repouso e o exercício como aliado

A dor lombar é um dos problemas que mais afeta a população e uma das mais frequentes queixas no consultório. Afinal, a grande maioria das pessoas teve ou irá ter dor lombar em algum momento na sua vida. Não estamos falando somente de dor incapacitante, talvez um episódio leve, esporádico, que se recupera com o tempo. O problema maior surge quando a frequência é alta, com mais de uma crise ao ano.

Assim, surge uma das perguntas mais frequentes durante a consulta: “Como posso prevenir novas crises de dor lombar?”

O mito do repouso

Apesar do mito de que pessoas com dor lombar devem ficar em repouso e evitar movimentos, hoje sabe-se que o exercício físico é um aliado importante no tratamento da dor lombar aguda ou crônica, e é capaz de prevenir novos episódios de dor lombar.

• Se você faz atividade física regular, a possibilidade de uma crise de dor lombar diminui consideravelmente.
• O tipo de exercício físico não é o mais importante neste assunto. O importante é que seja realizada uma atividade que traga prazer, para que não haja desistência. Converse com seu fisioterapeuta sobre isso e veja a atividade que mais se adequa ao estilo de vida e que atue na região que você precisa.
• Uma boa consulta inicial, além de gerar alívio importante na dor e melhora da mobilidade, é importante para educar o paciente a manter o repouso pelo mínimo de tempo possível e tirar o medo de se movimentar.

Referência: Steffens D, Maher CG, Pereira LM, et al. Prevention of Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med. 2016;176(2):199-208. doi:10.1001/jamainternmed.2015.7431 (abre em nova aba)